Счастье это не чудо, которое просто появляется в нашей жизни в один день. Нам необходимо создать его. Мы должны сформировать полезные привычки, чтобы со временем стать счастливее. Сегодня я расскажу ТРИ лучших способа, как стать счастливее, чтобы наслаждаться тем временем, которое нам отведено в игре под названием ЖИЗНЬ.
1. Изменить пропорции.
Научно доказано, что 80% мыслей в нашей голове несут негатив. Это плохо, ведь каждый раз, когда вы думаете о плохом, вы чувствуете себя плохо. Возьмем например одну всем знакомую мысль: “Я недостаточно хорош.” Что вы чувствуете, когда так думаете? Ну, в зависимости от вашего характера, вы можете почувствовать злость, стыд, вину, стресс или просто грусть. Смысл весь в том, что одна такая мысль заставляет вас чувствовать себя плохо и делает несчастным. С другой стороны, когда вы думаете о хорошем, например: “Меня любят.” Такие мысли творят обратное, они создают счастье. Именно поэтому вам необходимо изменить пропорции, чтобы количество хороших мыслей было больше количества плохих.
Есть два способа, как это провернуть.
- Сформировать привычку благодарности. У меня есть тетрадь, в которой я пишу каждый вечер. Например, что я узнал сегодня, что значительного сегодня произошло, чего бы я хотел достичь завтра. Но самое главное, я всегда заканчиваю как минимум одной благодарностью за то, что я так люблю в своей жизни. Со временем вы заметите, что хорошие мысли все чаще появляются у вас в голове совершенно спонтанно.
- Научиться контролировать собственное “надумывание”.
Мы часто впадаем в поток негатива, когда думаем о том, что произошло с нами в прошлом. Когда мы входим в этот замкнутый круг, мы можем запросто провести около часа просто издеваясь над самими собой и создавая тонны несчастья. Поэтому так важно поймать себя на этом в самом начале и остановить себя от пытки собственными руками. И лучший способ это сделать - медитировать. Вы сможете поймать сами себя, и не упасть в поток негатива, а вместо этого собственноручно замените плохую мысль хорошей, тем самым останавливая себя от создания еще большего несчастья.
2.Создание и поддержание социальных связей.
Исследователь Йосси Гинсберг провел несколько недель в джунглях Амазонки наедине с самим собой. После экспедиции репортеры задали ему вопрос: “Что было самым сложным в его приключении? От чего он больше всего страдал?” Он ответил, что это не тучи комаров, которые едят тебя и день, и ночь. Самое сложное - это ОДИНОЧЕСТВО. Дело в том, что почти у всех нас есть встроенная потребность в социальных связях. Они реально НЕОБХОДИМЫ нам, чтобы наш мозг не атрофировался или чего хуже мы не сошли бы с ума. Помимо этого, создание и поддержание социальных связей позволяет вам стать счастливее двумя способами.
Во-первых, разговор с другим человеком это своего рода игра. Вы можете обменяться информацией, решить проблему вместе или вы можете подшутить друг над другом. И все эти занятия доставляют нам немалое удовольствие, привносят смысл в нашу жизнь и тем самым делают нас счастливее.
Во-вторых, это помогает нам справляться с несчастьем. Нам всем рано или поздно приходится столкнуться с неудачей, от этого никуда не денешься. Такие события могут глубоко втянуть в негатив, из которого не так легко выбраться самому. Но когда у вас есть поддержка близких, у вас есть возможность поделится переживаниями, чувством вины и другими негативными эмоциями, которые идут следом за неудачами.
- Как же нам строить и поддерживать социальные связи?
Один из самых эффективных способов - это просто общаться каждый день хотя бы с одним человеком. Неважно кто, важно что вы открываетесь и общаетесь и таким образом создаете новые связи с другими людьми, что делает вас счастливее.
3.Состояние потока.
Это явление, когда вы занимаетесь каким-то делом со стопроцентным погружением. Исследования доказали, что когда мы входим в состояние потока, наш мозг посылает гораздо бОльшие дозы дофамина, эндорфинов и серотонина по всему организму, которые являются мощнейшими нейромедиаторами удовольствия.
- Так как же можно почаще входить в состояние потока?
Это довольно просто. У вас наверняка уже есть занятия, которые вы очень любите. И вам просто нужно завести привычку, проводить каждый день за таким занятием, которым вы наслаждаетесь. Чем чаще вы “воссоединяетесь с музой”, тем чаще вы будете входить в это состояние, выполняя другие действия. Вы заметите легкие изменения в вашей личности, вы станете более игривым, более креативным, начнете получать радость от простых мелочей.
Итак, чтобы построить собственное счастье, все что вам нужно сделать, это:
- Изменить пропорцию - негатив на позитив;
- Создать больше социальных связей;
- Проводить больше времени в “соединении с музой”.
Комментарии
Отправить комментарий